宿便を排出

ビタミン

ファスティングダイエットとは断食のことです。女優やモデルでも実践している人は多く、コツコツ時間をかけて痩せて行くダイエットですが、無理をせずにできるとして推奨されています。
初心者の方にオススメなファスティングダイエットは休日を使った方法です。最低3日間は必要で、1日目減食期、2日目断食期、3日目復食期と設けて行います。
減食期は徐々に食事量を減らしていきます。スープやおかゆなど消化に良い物を選んでください。
断食期は酵素ドリンクやスムージーを1日3,4回に分けて飲みます。他に口にして良いのは水のみです。
復食期は減食期同様、消化に良い物から食べ始めます。ファスティング期間の終了だからとガッツリ食べてしまうと、リバウンドしてしまうので注意が必要です。
期間中は激しい運動などは避け、読書やDVD鑑賞などしてゆっくり過ごしてください。

ダイエットとは無理・我慢するものという認識を持って今までは行われてきました。
もちろん我慢をすることはとても重要ですが、健康に影響をきたしてしまうようなダイエットも多々ありました。
特にバナナやキャベツ、リンゴなど1つの食材をひたすら食べるようなものやボクサー並みの運動量を強いられるものなどがありました。
それを行ったことで無月経や無排卵、不妊症、貧血、拒食症状などになってしまう方も少なくありませんでした。
そこから学び、生まれたのが栄養補給をしっかり行うダイエット方法です。
酵素ドリンクやスムージーは消化に良く、また内臓をリセットさせることが可能です。
内臓をリセットすることで消化機能の改善などもできるので、健康にも美容にも効果的な方法として多くの方がファスティングをしています。